瑜伽是一种连系呼吸的柔韧性实习，闭键刺激身体的少幼年肌群和韧带星空体育，让肌肉线条更通畅，有益于塑形瑜伽。但它因为以幼肌群、静态实习为主，少少人正在练完瑜伽后又有体力，念要通过其他的锤炼扩大运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教育苏浩提示，练完瑜伽后，不要举行激烈的有氧运动和气力实习，创议采用中低强度的有氧运动。

　　苏浩表明星空体育，练完以瑜伽为闭键练习实质的锤炼后星空体育瑜伽，人体肌肉仍然取得减少、延展星空体育，再做激烈的有氧运动或气力练习，肌肉极有或者再次吃紧、发硬，抵消了之前的实习效益。不表，瑜伽多为静态发力举动，血液轮回由此减慢，使身体容易显露酸胀、痛楚等不适。以是，练完瑜伽后创议适量做些中低强度的有氧运动，如速走、散步、拍浮等，来加快血液轮回、代谢本领，减轻或避免锤炼后的不适和委顿感。

　　值得留神的是瑜伽，瑜伽固然是一种以牵拉为主的练习，对身体的刺激相对要幼，但锤炼前也需求必定的热身。苏浩创议，可能先做些牵拉韧带和闭节的举动，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚积过多，会影响瑜伽举动的精确性、调和性和锤炼效益，创议先做少少减脂的有氧运动或气力实习，升高肌肉和韧带功效，再实习瑜伽，避免运动毁伤。

　　其它，苏浩还显示，若认为单练瑜伽运动量亏损星空体育星空体育练完瑜伽不宜激烈运动--康健·生存--群多网，可能将其他强度略高的锤炼体例动作闭键的练习项目，将瑜伽当成减少练习。▲

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