几十年来，瑜伽正在环球繁荣缓慢，一滥觞传入西方的时期，仅仅只是拿来熬炼身体，而现正在一经酿成达成身心一体更改的归纳糊口格式。这个进程中，衍生了良多区另表瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽形式举动底子，有它不相似的效劳。23个首要瑜伽宗派，你都练过几个？

　　该当叫底子瑜伽，也是摩登一切瑜伽形式操演门户的底子。简便、节拍慢慢，形式之间贫乏滚动串联。正在操演时要驾驭呼吸，配合着深邃的呼吸逐渐习练，夸大所有的减弱。这是一个没有逐鹿感的习练，夸大对每一个形式的觉得，而不是做到圆满。悉数人所有集结，身体和心灵融洽使命，给身体和心灵带来美满感。所以，希奇适合思要进修瑜伽的入门者。

　　以拜日式为底子，与呼吸维系同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更速，是一种强度更大的运动。其余，流瑜伽包括连接的流编排，中央没有停滞。呼吸瑕瑜常厉重的一个局部，每一个形式，都该当配合确切的吸气、或者呼气。

　　一个简便的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、扩张的时期，呼吸也同步瓜代转移。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相似，以拜日式举动形式滚动串联。可是，阿斯汤加是一个更为厉厉、体系的练习编造。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最首创立阿斯汤加瑜伽是为了顺应学生的必要，当时民多半学生为运策启碇份的年青人，于是形式实质相当具备寻事性，必要有必然体能材干达成。身手上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、审视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式酿成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项厉厉的操演，分为底子级、中级、高级3种级别。每种级另表举措编排是固定稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B滥觞，中央有大方的样子操演，结尾以倒立和停滞术举动告终。

　　如许接二连三举措操演的宗旨，正在于泯灭大方热量，以洁净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全天下练到六级的人目前就惟有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个编造对待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个圆满的挑选。连接一段光阴，坚决阿斯汤加操演，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你驾驭你的身体和头脑。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽寻找的重心。没有固定的形式编排，每一节课都能够区别星空体育23个瑜伽宗派——练瑜伽的都该领略，不锺爱阿斯汤加的反复形式序列操演的人，感觉气力瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一滥觞随着Pattabhi Jois 进修阿斯汤加，发觉对待身体方面便宜良多，可是又不思要操演唱诵和冥思，于是开创了本身的气力瑜伽宗派。

　　由瑜伽行家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及维系的光阴。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，席卷：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对待祈望正在本身身体极限里通过最大或者的勉力获得最大便宜的人群来说，是一个不错的挑选。正在西方星空体育，这算是一个斗劲难，高级操演者的挑选。而瑜伽辅帮用具的使用，同样也适合锺爱斟酌每一个形式细节的入门者，从零滥觞，逐渐进修。

　　正在每一个形式里，会意你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根本观点。它包括体内7个气轮的憬悟，并真正地会意本身。

　　每一个形式都配合一个希奇地瑜伽呼吸法。每一个序列操演地宗旨都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽席卷良多的唱诵和冥思以及特定的呼吸形式。更多地闭怀正在灵性层面，而不是身体瑜伽。夸大呼吸、指模和唱诵的宗派，适合寻找心灵寻事的人群。——别的，体系操演者，都是同一穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间操演，均匀室温到达35-38度。席卷26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要操演2遍。你不行正在本身家里操演这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够操演，素来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将酿成流产的危境。适合锺爱出大汗瑜伽，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是调节为主的瑜伽风致，一对一的瑜伽形势，征战于Guru师傅和高足的传承相闭。依照高足的岁数、性别、身体状态、定造瑜伽操演铺排。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都已经是他的学生。今朝，他的儿子 Desikachar还正在赓续传承Vini Yoga 。重视形式的顺位和维系的光阴，因为是定造的，所以，每幼我是依照本身地处境来感觉操演的难度。

　　John Friend创立，名字是由来于梵语，意义是：文雅地滚动。假使创立于美国，却正在亚洲和欧洲风靡。

　　John Friend，正本也是操演阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加策画了这套重视身体顺位的流操演。使用流瑜伽的形式，置信密宗玄学里宇宙精深的奇妙。假使教室是兴味的，可是倘使你不锺爱这种厉厉、自律的操演，会感觉跟不上节拍。同时，由身体限度的人群，能够行使辅具轻松地操演这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，方向惟有一个：提拔主题气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是各式流瑜伽，站姿、均衡形式；级别二是正在高温瑜珈室里操演，更多的是各式站姿形式。适合锺爱出汗的人！假使显现于丹佛幼城，现正在一经成为环球风行瑜伽宗派了。

　　原意是——正在糊口中得到解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是操演阿斯汤加瑜伽，尔后本身开创了Jivamukti Yoga，正在绚丽的操演中，连合唱诵、形式流、冥思星空体育、赞美、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga席卷法、夸大爱与贡献，透过吟唱细听内正在的声响，透过冥思，让咱们来做本身的见证，大白望见本身的匮乏，而且操演不摧毁，不摧毁其他性命，也不摧毁本身，透过这局部的操演，让咱们会意瑜伽是何如感化正在本身的身上。

　　常被描绘为“动态的冥思”，较少着重熬炼瑜伽样子时的心理细节，更多重视瑜伽样子带给人正在豪情及心境上的感染，所以条件学员维系温情、善良及内省的立场。这一派以为，身体有它的聪颖，它会发出新闻，提示幼我应何如将瑜伽样子畅通天然地操演下去。每一个瑜伽样子城市支柱着一段很长的光阴，以求发现或开释被克造了的心情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：连接熬炼（瑜伽样子）、意志和放下（精神），以及顺服身体的聪颖。正在这三个阶段里，瑜伽样子会因应不怜悯况而有区别难度：温和的，中等的，以及热烈的。

　　阶段二叫做蓄意顺服，逾越你忍受本事范畴以表维系形式，把当心力集结正在心情和头脑的进程。

　　结尾一个阶段是正在形式中的冥思。操演者不妨打点身体始末的一切觉得，100%追随口令操演，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为底子，Tracey Rich 和 Ganga Whiye鸳侣合伙勉力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本身的瑜伽核心。包括特别温和和特别动感的形式，这个宗派帮帮你服从本身的条件来操演瑜伽。你能够挑选周末课程或者16天的教练培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。主题闭怀点是通过身体和心灵的疗愈，加硬汉体气力、袪除毒素。锺爱高强度练习，闭怀呼吸、腹部气力和倒立形式的人群会希奇适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，集体瑜伽，每一个别皆从身体、激情、 心境、聪颖和社交方面相亘连合。通过形式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿民多伦多显现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 策画，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为底子瑜伽，挑选环保的场所操演。

　　这个序列席卷40个形式，以大停滞式（Shavasana）记号滥觞和告终。每堂课都有一个宗旨，以站立形式热身，然后是地板举措，结尾是上半体态式。适合锺爱寻事，可是不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根本上你都正在减弱停滞。这个派系重视于维系简便的形式，首假如少少站姿，同时能够用辅帮用具。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的行使帮帮你彻底地减弱。知足你心灵的洁净，教室后觉得气象一新，重获再造的觉得。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，席卷拜日式及其变式正在内的12个根本形式构成，以大停滞式滥觞和告终。以和善、温柔、科学、体系的教学格式，教养扫数且完美的瑜伽玄学而驰名天下。以爱与安好为方向星空体育，席卷形式运动、呼吸形式、 冥思 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、减弱、主动头脑和确切的呼吸方法，构成一个均衡、协和的康健糊口格式。所以，这是每幼我都能够跟班的操演编造。

　　Paul Grilley 繁荣而出，正在瑜伽修习的底子和体验上连合医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的精炼，重视深层结构的减弱，更加闭是节方圆的。阴瑜伽夸大悉数身体的减弱，清空所有邪念并连合慢慢天然的呼吸，长光阴的举措维系，正在肌肉所有减弱的形态下熬炼骨骼及其贯穿结构、调治神经体系、加强耐力以到达身心合一的冥思境地。

　　为不行久站的人群策画。椅子举动辅帮用具来帮帮撑持。年纪大的人、身体有限度的人群都提议操演。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两幼我材干达成的形式，现正在也有策画出三幼我以上的形式。杂技瑜伽是根本瑜伽举措与杂技的新型连合. 看似双人瑜伽,但条件更强的气力和更非凡的柔韧性。

　　你必要的只是一个同伴, 男女均可. 两边要相互信赖,彼此帮帮. 正在地面作撑持的人是底子,务必安谧、有力，确保安好性。正在上方的人则条件身体的柔韧性和必然的瑜伽底子。有些举措不是那么容易，必要教练的向导，于是，耐心点，享福操演进程。

　　又叫反重力瑜伽，来源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更转移多端的形式。究竟上，这不是瑜伽。而是交融了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。条件很大水平的气力和柔韧，适合爱寻事的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷滥觞萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽瑜伽。水中漂浮的轻飘感，并所有埋头于当下，被奇怪氛围、阳光与天然美景环绕着，这一经超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满有趣，对待大腿和主题气力的征战条件很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫著名的桨板瑜伽教员。

　　妖孽总结：1000幼我，就有1000种瑜伽操演。国际上各式瑜伽宗派名目繁多，本来万变不离其宗，都是依照区别人群性情必要而从古代哈他瑜伽变动而来。无论你操演的哪一种，风致有异，可是，你都该当从自己启程，听从本身的身体去操演。