迩来跟一位朋侪闲扯，得知她的家人会一再打嗝，一经主要影响到寻常生存，例如更阑睡觉时，大概都邑由于打嗝而惊醒。固然向来正在测试各式正道要领与民间偏方，但恶果却差好汉意。

　　我很思帮帮她，但我的学问储藏有限，有点爱莫能帮。溘然思到，也许我可能向守旧瑜伽教员求帮，就联络了谭雯教员。

　　她一经修习守旧瑜伽、教化瑜伽教员培训课程一经十余年了。还记得此前直播时，她分享的干净法实质，让我受益颇深，表面连合实施，既明晰清楚，又简便易懂。

　　很速，谭雯教员给了我回复，从阿育吠陀的角度来看，教员讲到当身体内部积累了过多的vata（风能量）时，就会通过差其余通道分泌出去，打嗝便是个中一种花样，而倘若平常吃了过多的vata食品星空体育，且消化才气弱，就会出现良多气星空体育，正在身体里积累过多的vata能量。

　　我的了解是，打嗝是一种身体内能量失衡的呈现。每个别身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每个其余原初体质都差别，即三种能量的配比差别。

　　当咱们能抵达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于均衡状况，咱们就会很强健。但往往，咱们会受到各式表正在与内正在境况影响，然后这三种能量就会失衡，随之就呈现为各式症状。

　　起初，打嗝的人可能从饮食长举行调治，不要吃太多伸长vata的食品，例如涩味、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花、花菜星空体育、茄子等，很干燥很轻速的食品也要尽量避免，例如薯片、爆米花、饼干之类，食品最好不要生吃，也省略冷的食品，更加是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量采取温润多汁厚重的食品星空体育，例如酥油、加了香料煮的牛奶、各式炖汤等。

　　尽量本人做饭吃，吃速餐诟谇常伸长vata的，由于速餐的食材从成长的流程、运输的流程、被人挑选和洗刷的流程、筑造的流程、乃至被打包端到咱们眼前的流程都诟谇常火速的，一切流程都邑连续蕴蓄积聚vata能量。

　　用饭的境况尽量整洁、温馨、减弱，吃的流程要更加舒缓，细嚼慢咽星空体育屡次打嗝奈何办？让瑜伽师长来支招！，一口食品尽量做到嚼21下，吃的时刻尽量不发言，一边吃东西一边发言就分表伸长vata，而咱们吃的时刻能把认识很好地笃志正在食品上，体验食品带给咱们的感到，这个流程会给人分表好的滋补和减弱，也会让咱们具有按照本人身体确凿需求采取食品的知觉，而不是不受限度蒙昧觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人可能从加添消化火力上做调治，例如测试做吐逆道涕瑜伽、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯教员提到的这些要领都是守旧哈他瑜伽中的干净法，思要得到习练的恶果，必要有准确的习练，且按照习练者的状况循序渐进地操练，不成盲目扈从网上的只言片语或者视频研习，最好有专业教员的引导。

　　再次，做瑜伽形式，也可能起到缓解的效力星空体育瑜伽，例如锁腿式。按照谭雯教员的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在形式中，就可能根除身体内部多余的气。

　　这个要领做起来很简便，我恰巧行使了一次，也很有用。某天早上，我吃完饭瑜伽，原本要滥觞念书，就忽地会打嗝，本来我通常不何如打嗝瑜伽。

　　也好，我趁便测试一下谭雯教员先容的要领。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部，双手再缠绕双腿就够了。

　　奇妙的是，我刚躺下来，让本人统统减弱，呼吸也是自正在发作的，体内的气雷同很速就消散得无影无踪了，然后我也不明确谁人气事实行止了何方。就雷同，我还正在忧愁，还正在好奇时，打嗝一经截至了。

　　最终，谭雯教员提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是迂腐的梵文，即使咱们不明确它的寄义，但只须唱诵这个音响，这个音响会正在内正在出现精微的震荡与共识，这种音响的震荡会帮帮劝导和开释内正在多余的vata，而且辅导vata能量正在准确的宗旨活动。

　　只须咱们每天养成唱诵的习俗，再顽固的打嗝题目都邑取得缓解。而唱什么呢？教员创议最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的采取。要是去过瑜伽馆操练的朋侪，对唱诵必然不生疏瑜伽。但若没有这份体验，就必要特意找教员请问一番了。

　　庄厉意旨上，我不属于守旧哈他瑜伽操练者，尽量我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很笃爱守旧哈他瑜伽的少少要领与理念。

　　当身体呈现少少谬误时，守旧哈他瑜伽是可能“刀刀见血”的，例如鼻炎患者，可能尝尝水涅涕，谭雯教员已经分享过一名瑜伽事业室的会员，通过准确、法则地操练水涅涕，困扰他十几年的鼻炎取得了极大改革。

　　期望瑜伽操练，可能帮帮到更多有必要的人群！到底，瑜伽绝非只是形式，再有干净法、冥思、唱诵等良多兴味的实质。

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