重度抑郁症被发觉比债务、离异等更能下降人类生计速意度，而且惹起或加重共病，囊括心脏病、焦心和癌症等。纵然药物和情绪调治有用，但很多人对换治有抵当力，且调治笼盖率低。磨炼行为添补或取代调治，能改进情绪和身体壮健。各国指南

　　为处理现有综述中的冲突，本研讨周至搜求了运动调治抑郁症的随机试验，讨论了性别、年数和抑郁基线水准对换治结果的影响来评估最佳运动剂量和式样。同时拟通过阐述自帮援手或行径变着手艺的有用性，来领会运动调治的干涉机造星空体育。

　　经数据库查找星空体育、筛选后共纳入246份讲演中描绘的218项特有研讨，合计495个组和14170名参加者。

　　搜集几何形态指示每个臂中的参加者数目（点的巨细）和臂之间的比力数目（线的粗细）（如图）。总体试验安排-调治彼此感化模子的结果无统计学事理，援手传达性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式宛若受年数和性另表医治。气力锻炼和骑自行车对女性的影响宛若大于男性。当情绪调治同时配合瑜伽、太极和有氧运动时星空体育，男性的结果宛若大于女性。瑜伽和有氧运动以及情绪调治对晚年参加者宛若比年青人更有用，对年青参加者实行气力锻炼宛若比对年长参加者更有用（如图）星空体育BMJ丨训练有用缓解抑郁瑜伽和力气操练结果明显。

　　激烈运动（如跑步、间歇锻炼；g=0.74）比轻度体力运动（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的调治预期结果更强。弱幼的证据注明星空体育，较短的干涉设施（如10周；g=0.53）比力长的干涉设施（如30周；g=0.37瑜伽，）结果稍好。

　　本研讨结果发觉无论是独自运动仍然与认知行径疗法等其他既定调治办法拉拢运动对抑郁调治有用。独自来看，最有用的磨炼式样是散步或慢跑、瑜伽、气力锻炼和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但气力锻炼对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在晚年人中更有用，气力锻炼正在年青人中更有用。磨炼的甜头往往与划定的强度成正比，激烈运动更好星空体育。关于差另表每周剂量，关于有差别归并症的人，或关于差另表基线抑郁水准，甜头同样有用。

　　本研讨操纵最新的偏倚危机东西，实行更体系的文件查找以下降宣布偏倚。整合搜集聚合阐述结果星空体育，实行个人患者聚合阐述，通过阐述参加者特性和干涉安排特性来尽或许节减偏差的产生。然而，本研讨存正在限度性，譬喻纳入的研讨和参加者或许存正在体系性偏倚。实践安排中盲法难以杀青，同时纳入的以往研讨结果或许被过于落伍地评估。以及灰色文件和未宣布研讨的体系性查找缺乏，存正在宣布偏倚危机。