跑步泅水、举铁、俯卧撑……百般运动项目目炫狼籍星空体育，那终归哪种运动成就最好？对此，吴佳表现，没有哪一种运动是适合全数人的星空体育、绝对好的运动，枢纽要多样化，并倡议做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，例如跑步、泅水星空体育、打球等星空体育，刚起头做有氧运动时健身健身，要循序渐进，慢慢添加运动的期间和强度。”她说健身。“

　　第二种运动叫抗阻运动健身，顾名思义即是反抗阻力，首若是熬炼身体的肌肉，越发是大肌肉体。”吴佳举例，例如举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不倡议每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天举办，给身体越发肌肉光复的期间。吴佳说星空体育哪种运动最相宜己方？三句话松弛看懂，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和活跃性的操练，例如闲居拉伸、瑜伽、太极等健身，倡议要天天做，越发是正在举办高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必定要做一做这种柔韧性的运动。结果，吴佳总结，